" Dejar de atraer gente negativa a tu vida". Eckhart Tolle y Oprah Winfrey.

Extracto de la clase 6 del curso de Eckhart Tolle y Oprah Winfrey: 

"Una Nueva Tierra".

OPRAH WINFREY: …Porque todo con lo que te identificas se convierte en ego, entiendo... Me gusta mucho esta pregunta de Loraine que nos escribe desde Vancouver, British Columbia. Ella dice: "Atraigo mucha negatividad, para mi el mundo parece ser una gran pelea. Quiero que la gente deje de meterme en conflictos. No es que los busque deliberadamente, es como si viniesen a mi. Odio que me ocurra esto porque quiero paz en mi vida. ¿Cuál es el problema?" ¿No es interesante, Eckhart?

ECKHART TOLLE [Autor del libro Una Nueva Tierra]: Sí, Sí. Bueno, lo que esta señora experimenta de forma repetida en su vida es un reflejo de su estado interior.Uno atrae ciertas cosas a su vida como reflejo del estado de conciencia en el que se encuentra. Así que Loraine debería ser mucho más consciente del estado en el que se encuentra cuando le pasan estas cosas, debería darse cuenta de las emociones que siente en un momento dado.

OPRAH WINFREY: Porque Loraine no podría atraer peleas y conflictos si no estuviera emanando ese tipo de energía.

ECKHART TOLLE: Sí.

OPRAH WINFREY: Eckhart dice en la página del libro en inglés: "De cada ser humano emana un campo de energía que se corresponde a su estado interior, la mayoría de las personas pueden percibir este campo aunque sólo sea de forma subliminal. Es decir, puede que no sepan que lo están sintiendo pero dicho campo energético determina en gran modo lo que sienten hacia esa persona y como reaccionan a ella".

ECKHART TOLLE: Sí. Nuestro estado interior tiene dos aspectos. Primero el emocional: ¿Cuál es la energía de la emoción que sientes? Después está el mental: ¿Qué clase de pensamientos produce tu mente en esos momentos? ¿Está tu mente produciendo pensamientos negativos? ¿Qué clase de pensamientos son? Así que necesitas estar ahí como observador, ser consciente de lo que estás sintiendo en ese momento, tu estado emocional y mental. Una buena pregunta que hacerte es: ¿Cuál es mi estado interior en este momento?

OPRAH WINFREY: ¿En el momento en que ella siente que alguien está provocando un conflicto?

ECKHART TOLLE: No, en momentos normales también, aquellos en los que no sentimos ningún desafío. Cualquier estado de conciencia producirá sucesos en el exterior, diferentes situaciones, así que casi siempre lo más importante no es lo que vemos fuera, porque eso es sólo el reflejo de lo que tenemos dentro. Lo más importante es nuestro estado interior.

OPRAH WINFREY: Entiendo.

ECKHART TOLLE: La situación externa siempre es secundaria. Pregúntate a menudo: ¿Qué estoy sintiendo ahora, qué estoy pensando?Estas son las preguntas importantes. Es como una alerta que se enciende dentro de ti y de repente te das cuenta: ¿Qué está diciendo tu mente? Durante todo el día la mente está produciendo pensamientos, ¿qué clase de pensamientos produce la tuya? ¿Cuántos pensamientos negativos tienes cada hora, cada minuto?. Presta especial atención a esos pensamientos negativos porque al ego le encantan.

OPRAH WINFREY: Quieres decir que sería imposible que Loraine fuera una persona pacífica a no ser que cambiara sus pensamientos, ella se pregunta que cómo es posible que encuentre conflictos cuando sólo quiere estar en paz. ¿Sería entonces imposible que una persona que va a lo suyo y no se mete con nadie, alguien que sólo tuviera pensamientos amorosos... sería imposible que encontrara conflictos con otras personas todo el tiempo?

ECKHART TOLLE: Exacto, sería imposible. Seguro que hay algo dentro de ella que le provoca este estado, algo que ella tiene que observar. Ese algo no es su verdadero yo. Es una forma de condicionamiento. Su verdadero yo es conciencia, la cual ya es perfecta. En su esencia todo está bien dentro de ella. Sólo tiene que estar alerta lo más que pueda. Quizás pueda poner notas en casa que le recuerden de esto, pequeñas señales que le recuerden que tiene que estar consciente de lo que pasa dentro de ella. La pregunta: ¿Qué está pasando dentro de mi en estos momentos? Es de vital importancia.

OPRAH WINFREY: ¿Qué está pasando dentro de mi en estos momentos?

ECKHART TOLLE: ¿Qué clase de pensamientos está produciendo mi mente?

OPRAH WINFREY: Sí.

ECKHART TOLLE: ¿Qué estoy sintiendo ahora?

OPRAH WINFREY: Quería volver a la página 162 de nuevo, en la que Eckhart dice:"De cada ser humano emana un campo de energía que se corresponde a su estado interior, la mayoría de las personas pueden percibir este campo aunque sólo sea de forma subliminal. Es decir, puede que no sepan que lo están sintiendo pero dicho campo energético determina en gran modo lo que sienten hacia esa persona y como reaccionan a ella". En referencia a esto, hace poco me encontré a solas en una habitación con una persona y su campo energético era tan denso que tuve que salir de allí.

ECKHART TOLLE: Sí.

OPRAH WINFREY: Luego dices que esto es "algo que la mayoría de las personas perciben antes de intercambiar palabras cuando se conocen por primera vez. Sin embargo momentos después, las palabras toman el control de la relación y con las palabras vienen los papeles que la mayoría de las personas representan. La atención entonces se centra en el mundo de la mente por lo que la capacidad de percibir el campo energético de otras personas disminuye en gran manera."

ECKHART TOLLE: Sí.

OPRAH WINFREY: "Sin embargo, se siente a nivel inconsciente." Por eso los niños pueden sentirlo más, porque no tienen las palabras o el lenguaje, ¿no es cierto?

ECKHART TOLLE: Sí. Y los animales también lo sienten.

OPRAH WINFREY: Los animales también.

ECKHART TOLLE: Sí, de forma muy patente porque ellos no tienen el mundo mental que nosotros tenemos, así que pueden percibir mucho mejor el campo energético humano.

OPRAH WINFREY: Y a ellos no les importa tu cargo de la empresa.

ECKHART TOLLE: No.

OPRAH WINFREY: Tu cargo, tu posición, tu etiqueta, tu papel... todo eso no significa nada para ellos.

ECKHART TOLLE: No.

OPRAH WINFREY: Si te huelen y no les gustas, entonces se acabó... (risas).

El pájaro del alma

Hondo, muy hondo, dentro del cuerpo habita el alma. Nadie la ha visto nunca pero todos saben que existe.

Y no solo saben que existe, saben también lo que hay en su interior. Dentro del alma, en su centro, esta, de pie sobre una sola pata, un pájaro: el pájaro del alma. Él siente todo lo que nosotros sentimos.

Cuando alguien nos hiere, el pájaro del alma vaga por nuestro cuerpo, por aquí, por allá, en cualquier dirección, aquejado de fuertes dolores.
Cuando alguien nos quiere, el pájaro del alma salta, dando pequeños y alegres brincos, yendo y viniendo, adelante y atrás.
Cuando alguien nos llama por nuestro nombre. El pájaro del alma presta atención a la voz, para averiguar que clase de llamada es esa.
Cuando alguien se enoja con nosotros, el pájaro del alma se encierra en sí mismo silencioso y triste.
Y cuando alguien nos abraza, el pájaro del alma, que habita hondo, muy hondo, dentro del cuerpo, crece, crece, hasta que llena casi todo nuestro interior. A tal punto le hace bien el abrazo.

Hasta ahora no ha nacido hombre sin alma. Porque el alma se introduce en nosotros cuando nacemos, y no nos abandona ni siquiera una vez mientras vivimos.
Como el aire que el hombre respira desde su nacimiento hasta su muerte.

Seguramente quieres saber de que esta hecho el pájaro del alma.
¡Ah! Es muy sencillo: está hecho de cajones y cajones pero estos cajones no se pueden abrir así nada más.
Cada uno está cerrado por una llave muy especial.
Y es el pájaro del alma el único que puede abrir sus cajones.
¿Como? También esto es muy sencillo: con su otra pata.

El pájaro del alma está de pie sobre una sola pata; con la otra -doblada bajo el vientre a la hora del descanso- gira la llave, moviendo la manija y todo lo que hay dentro se esparce por el cuerpo.

Y como todo lo que sentimos tiene su propio cajón, el pájaro del alma tiene muchísimos cajones: un cajón para la alegría y un cajón para la tristeza, un cajón para la envidia y un cajón para la esperanza, un cajón para la decepción y un cajón para la desesperación, un cajón para la paciencia y un cajón para la impaciencia. También hay un cajón para el odio y otro para el enojo, y otro para los mimos. Un cajón para la pereza y un cajón para nuestro vacío, y un cajón para los secretos más ocultos (este es un cajón que casi nunca abrimos.

Y hay más cajones. También tu puedes añadir todos los que quieras.
A veces el hombre puede elegir y señalar al pájaro… Qué llaves girar y qué cajones abrir. Y a veces es el pájaro quien decide.

Por ejemplo: el hombre quiere callar y ordena al pájaro abrir el cajón del silencio; pero el pájaro, por su cuenta, abre el cajón de la voz, y el hombre habla y habla y habla.
Otro ejemplo: el hombre desea escuchar tranquilamente, pero el pájaro abre, en cambio, el cajón de la impaciencia: y el hombre se impacienta. Y sucede que el hombre sin desearlo siente celos; y sucede que quiere ayudar y es entonces cuando estorba.

Porque el pájaro del alma no es siempre un pájaro obediente y a veces causa penas…
De todo esto podemos entender que cada hombre es diferente por el pájaro del alma que lleva dentro.
Un pájaro abre cada mañana el cajón de la alegría; la alegría se desparrama por el cuerpo y el hombre esta dichoso.
Otro pájaro abre, en cambio, el cajón del enojo; el enojo se derrama y se apodera de todo su ser. Y mientras el pájaro no cierra el cajón, el hombre continua enojado.

Un pájaro que se siente mal, abre cajones desagradables; un pájaro que se siente bien, elige cajones agradables.
Y lo que es más importante: hay que escuchar atentamente al pájaro. Porque sucede que el pájaro del alma nos llama, y nosotros no lo oímos. ¡Que lastima!

Él quiere hablarnos de nosotros mismos, quiere platicarnos de los sentimientos que encierra en sus cajones.
Hay quien lo escucha a menudo.
Hay quien rara vez lo escucha.
Y quien lo escucha solo una vez.

Por eso es conveniente ya tarde, en la noche, cuando todo esta en silencio, escuchar al pájaro del alma que habita en nuestro interior, hondo, muy hondo, dentro del cuerpo.

Autor: Mijael Snunit

FRECUENCIAS CEREBRALES

¿CONOCES LAS FRECUENCIAS DE TU CEREBRO? Descubre cómo funcionan las vibraciones en el cerebro humano.

Guillermo Ferrara - frecuencia de tu cerebro

BETA: estado mental vigilia “consciente”, razonamiento lógico y automatico, pasamos gran parte del tiempo en este nivel de vibración, es donde estudiamos, trabajamos, comemos, nos divertimos, hacemos cosas cotidianas. frecuencia de vibracion de 12 a 32 ciclos por Segundo, estamos usando menos del 10% de nuestra capacidad de energia mental Substancias que intervienen en BETA: Adrenalina moderada, y otras muy generalizadas. Que las produce: Estados de vigilia normal, estados de concentracion, en general estados de atencion rutinarios.

ALFA: estado mental: vigilia/relax consciente y subconciente: Produce imaginacion y lucidez creadora, mayor memoria, asimilacion y capacidad de concentracion, mayor rendimiento fisico, ideal para proyectar comportamientos de relajacion, mental y fisico, y nos conectamos a otras frecuencias dimensionales. Frecuencia vibratoria de 7, 5 a 12 ciclos por Segundo. Estariamos utilizando el 25% de nuestra capacidad o energia mental. Substancias que intervienen a ALFA: Endorfinas y catecolaminas determinadas de manera natural. Que las produce: de manera Natural; Estados de relajacion activa, pasiva espontanea o provocada, meditacion, estados de oracion, hypnosis, control mental o de pensamientos, de manera Artificial; ingestion de substancias psicotropias y sedantes.

THETA: estado mental vigilia/presueño, consciente, subconsciente, subliminal :es muy parecido al estado Alpha solo que mucho mas profundo, estados oniricos sentimos otras dimensiones, total relajacion fisico y mental, programamos la mente rapidamente, tenemos experiencias extrasensoriales, dormimos, sonamos a veces no recordamos a veces si. En este nivel se ecuentran las personas que han sido hipnotizadas. Frecuencia de vibracion 4 a 7 ciclos por segundo. Es decir que estariamos utilizando de un 15/25% a un 30 0 40 % de nuestra capacidad mental o energia cerebral. Substancia que interviene: Endorfinas y catecolaminas determinadas. Que las produce: naturalmente; estados de meditacion profunda, Yoga, audicion de musicas armonicas, situaciones de gran calma y relax.

DELTA:Estado mental, sueño/vigila relax, inconsciencia , supra-consciente continuo: normalmente sueno profundo, oniricos, estados de reacondicionamiento fisico y mental, cae en un sueno profundo. En psicotronica se conoce como el nivel de la ILUMINACION, si se logra manejar el consciente se podria usar del 60 al 100 % de la energia vibratoria del cerebro que uno puede estar en contacto con la propia fuente del origen o energia. Frecuencia vibratoria es de 4 a 7 ciclos por segundo. Substancias que intervienen: en un ser humano comun; el propio sueno profundo . En un ser humano consciente de su fuerza mental, la meditacion profunda durante una hora o mas. Que las produce: en un ser humano común sueno o cansancio profundo fisico y mental, en un supra-humano un estado de conciencia y relajacion profunda al mismo tiempo.

Gurús...????

Algunas personas sienten el llamado para seguir a ciertos gurús. Otros advierten en contra de lo mismo, etiquetando a todos los gurús como 'fraudes' y 'charlatanes' e 'hipócritas avaros'.

Yo fui muy 'anti-gurú' por muchos años. Creía que todos los gurús eran unos mentirosos, tramposos, sentados en sus tronos nada terrenales, pretendiendo ser perfectos, acumulando efectivo o amasando seguidores ingenuos. ¿Cómo podría confiar en alguno de ellos?

Debajo de mi rechazo hacia los gurús se encontraba mi ferviente deseo de una verdad de primera mano, una negativa a confiar en cualquier autoridad que no fuera la verdad misma, un deseo de honrar mi experiencia de primera mano. Mi rechazo hacia los gurús no era falto de inteligencia, sino más bien una especie de intolerancia bastante crítica.

Había algo aún no resuelto dentro de mí, y por eso tenía que juzgar - e incluso atacar - a 'otros' a quienes yo había etiquetado como 'gurús'. Mi rechazo hacia los gurús tenía algo que ver con un problema de autoridad externa, con un deseo de no querer que alguien me dijera qué hacer o cómo vivir, con una especie de miedo de que el gurú tuviera razón y que yo tuviera que cambiar, o renunciar a mi propia autoridad. Lo que yo rechazaba en otros era lo que estaba rechazando de mí mismo, por supuesto. Mi guerra interna se había convertido en una guerra externa.Esa paliza hacia los gurús era tan sólo otra ingeniosa distracción, un camino que me permitía evitar mi propio dolor y anhelar el descanso, la paz, mi Hogar.

No podía ver que mi posición 'anti-gurú' me convertía en el mayor de todos los gurús. Me había convertido justamente en aquello que pretendía odiar. ¿No es así siempre?

Hoy en día, no soy ni pro ni anti-gurú, para nada. Algunos son atraídos hacia gurús humanos, otros no. Algunos son llamados a la India, otros se quedan en Peckham. Otros ven a su gurú en cualquier lugar - en cada planta, animal, mineral, en cada pensamiento, en cada sentimiento. Algunos ni siquiera utilizan la palabra gurú. Hay espacio para todo esto. No podemos saber qué es lo mejor para cada quien.

Yo sé, sin duda alguna, que la vida misma ha sido mi más grande gurú. El dolor ha sido mi gurú. La alegría ha sido mi gurú. La angustia más profunda ha sido mi gurú. Cada relación me ha enseñado. Cada muerte ha destrozado mi corazón y lo ha abierto aún más. Cada momento me ha transmitido la enseñanza.

En mi propia experiencia, el gurú no fue encontrado ni en libros, ni en el ashram en la India, fue encontrado en-todas-partes.

Amigos, gurús, discípulos, amantes, estudiantes, maestros, extraños en el autobús Número 23, todos somos parte de este juego divino en donde cada uno recibimos exactamente lo que necesitamos, no siempre lo que deseamos, pero siempre lo que vemos, y todos somos acogidos en los brazos del Amado, sin excepción.

Llámame gurú, llámame no-gurú, llámame fraude, amigo, narcisista, jodido lío, ignora por completo mi canción... sinceramente no me importa.

Te amo, y amo esta vida perfectamente partida y abierta en donde nuestras conclusiones no dejan de estallar como estrellas moribundas...

Jeff Foster

Abuela 2.0.

Trabajan y tienen intereses propios, a veces son tan jóvenes que parecen madres, pero aún sin el delantal ni todo el tiempo del mundo, las nuevas abuelas pueden aportar riquezas diferentes a sus nietos. Y la misma devoción

Por: Sophia

Tengo 64 años y hace más de 20 que llevo adelante mi propia empresa de Merchandising. Trabajo de lunes a viernes y me gusta reunirme con mis amigas, leer, salir a comer y hacer gimnasia todas las mañanas. A pesar de mi edad, me siento joven y vital.”
La que habla es María Álvarez, abuela de Juana, Martín, y Lucía. Su caso es el vivo exponente de una generación de “nuevas abuelas” o Glam-mas, (abuelas glamorosas, como las bautizaron en Estados Unidos) que nada tienen que ver con sus pares del siglo pasado.

Tienen intereses propios y están lejos de abandonar el mercado laboral. Lucen jóvenes, se visten a la moda y muchas de ellas rechazan ser llamadas “abuelas”. Son mujeres que, sin duda, están dando que hablar. ¿Dónde quedó la imagen de las abuelitas inmemoriales, tiernas, dueñas de las tradiciones familiares que tejían frente a una chimenea y se hacían cargo de sus nietos?

“Durante mucho tiempo el concepto de abuelo fue sinónimo de vejez. Hoy las abuelas son mujeres productivas, administran sus tiempos y trabajan, ya sea por necesidad o por placer. Este cambio preponderante se ha dado sobre todo en las clases medias profesionales, donde la abuela suplía a la madre para cuidar a los nietos. Ahora, esa situación no se da tan fácilmente ya que estas abuelas ahora tampoco pueden quedarse con los chicos porque trabajan, no tienen tiempo, o simplemente porque no están dispuestas”, explica el doctor Roberto H. Losso, psicoanalista y coordinador del Departamento de Familia y Pareja de APA (Asociación Psicoanalítica Argentina).

Sin duda este fenómeno está produciendo cambios importantes en la estructura familiar tradicional. “Algunas madres incluso se sorprenden y pueden sentirse heridas cuando sus propias madres se niegan a pasar el día con sus nietos porque no quieren perderse la reunión con las amigas”, afirma Losso.

María Álvarez es una de ellas. “Nuestros hijos tienen que entender que nosotras también tenemos nuestra vida y no queremos dejarla de lado”, afirma. “Los chicos de hoy confunden el rol de abuela con el de niñera. Amo a mis nietos y disfruto muchísimo cuando los veo. Me gusta dialogar y jugar con ellos, pero ya no estoy para cambiar pañales ni para ordenar juguetes”, señala.

Para Losso estas nuevas abuelas “no son ni mejores ni peores: son diferentes. El hecho de que algunas abuelas sean activas y vitales no quiere decir que no conecten con sus nietos. En algunos casos hasta puede ser un factor de enriquecimiento muy grande para los propios chicos, que pueden encontrar en ellas otro modelo identificatorio además del de sus padres. En cambio, la mujer que se queda con sus nietos por obligación puede llegar a convertirse en la abuela desganada y cascarrabias a la que los chicos le huyen. El vínculo depende más de la calidad que de la cantidad de tiempo.”

Gloria Solari (ver foto), 53 años, fue abuela por primera vez hace uno. “El abuelazgo me agarró desde el lado del disfrute. Trabajo y tengo una vida propia, y aun así no pongo a Cruz, mi nieto, como última prioridad. Por suerte tengo un ritmo de trabajo que me permite organizarme para poder disfrutarlo”, comenta Gloria. “Más allá de nuestras ocupaciones, en esta etapa de la vida los abuelos estamos también para apoyar a nuestros hijos en la crianza aportándoles con respeto toda nuestra experiencia”, agrega.

Los expertos coinciden en que el potencial afectivo de una abuela va más allá del tiempo del que disponga, y que sigue cumpliendo un papel preponderante y casi irremplazable en el desarrollo de sus nietos. Hoy, como antes, las abuelas son la cara del cariño, de la ternura, de la complicidad y del amor incondicional.

Julia Poggi, abogada de 68 años y abuela, lo confirma con su experiencia. “Con Carlota, mi nieta de 11, tengo una relación increíble. Me encanta pasar tiempo con ella. Lamentablemente la veo los fines de semana porque vive a 200 kilómetros de la Capital Federal. Cuando estamos juntas leemos, vamos de compras y la aconsejo cuando tiene problemas en su casa o en el colegio. Más allá de la distancia, ella siente que puede confiar en mí, me cuenta cosas que no se anima a contarle a nadie. ¡Durante la semana hablamos por Skype!”.

La figura de estas nuevas súper-abuelas es imprescindible para las familias de hoy. Con el tiempo posible, y con un tesoro de nuevos estímulos, conocimientos y habilidades, ellas pueden desempeñar un papel esencial en la vida de sus nietos: el de amigas, confesoras, educadoras y, por qué no, modelos a seguir.

Sophia

Transformándonos

Estamos pasando por una gran transformación energética… dónde se produce una reconfiguración de nuestros cuerpos… ésta recalibración tiene como finalidad… el sanar nuestras energías y problematicas que no hemos podido solucionar todavía… son experiencias de nuestro pasado de vidas… que han quedado ancladas en nuestros cuerpos.

Además… hay un ascenso vibraciónal para que elevemos nuestra energía… y transformemos nuestro ADN… todo ésto va unido a la limpieza de nuestros chacras… y a la apertura de los chacras que tenemos bloqueados todavía. Es necesario para que podamos elevar nuestra enería-vibración… el sanar – limpiar todo lo que yá no nos sirve para el siguiente nivel de ascención… cuando uno va liberando las energías viejas y negativas que nos han producido conflictos … usos y costubres que no son armónicos.. dolencias… experiencias y pensamientos que no nos dejan avanzar… etc… todo lo que va liberando y transformando… le deja espacio libre… para que las nuevas energías ocupen ese lugar… es importante comprender ésto… es necesario que liberemos todo lo que yá no nos sirve… y que tiene relacion a todo el bagaje de 3ra dimensión…. para darle ingreso a las nuevas energías… se necesita ese espacio.

Los síntomas y experiencias no son los mismos en todas las personas… cada uno tiene su propio nivel de experiencias de acuerdo a sus vivencias y al grado de vibración que ha desarrollado… por éste motivo cada uno tiene que hacer su trabajo en forma independiente… recurriendo al sentir de su corazón… que siempre le va a manifestar lo que les está sucediendo relacionado con sus síntomas… con lo que debe liberar.

Este proceso se efectúa en forma más simple… si tan solo… nos detenemos en observar lo que sentimos… en aceptar… y en liberarlo… es sumamente importante no poner resistencias… porque ésto bloquea la liberación… cuando resistimos formamos un campo energético que resiste-sostiene las energías que tenemos que liberar no permitiendoles salir… por ésto se produce como un bloqueo que produce que los sintomas se extiendan más en el tiempo y se profundicen los malestares…

Por éste motivo son necesarios para que la transformación-reconfiguración se haga lo más armónicamente posible que INTENSIONEMOS NUESTRO SENTIR A TRAVÉS DEL DARNOS CUENTA…que estamos en un proceso de limpieza… QUE TENGAMOS CONSIDERACIÓN CON NOSOTROS MISMOS… QUE NOS AMEMOS… QUE LIBEREMOS CON ACEPTACIÓN Y EN PAZ… QUE EXPRESEMOS NUESTRA GRATITUD… Así… LIBERO…. TRANSFORMO… ACEPTO CON AMOR Y EN PAZ… Y EXTIENDO MI GRATITUD POR TODO.

Es importante no detenerse en pensar todo lo que nos esta sucediendo… porque ésto lleva a poner en actividad nuestras experiencias de tercera dimensión… que son las que siempre quieren tener una respuesta a todo… y todo ésto es Nuevo… no hay experiencias en nuestro conocimiento adquirido sobre ésto… por éste motivo… sólo intensional el sentir que es nuestro OBSERVADOR INTERIOR… y LIBERARLO… DEJARLO IR… sin más.

Los síntomas que pueden sentir y experimentar son:

- dolores musculares y articulares generales.

- dolores de cabeza con síntomas de energías que corren por la cabeza y puntadas.

- síntomas como de gripe o resfrios.

- dolores de columna en general que se irradian a las piernas… brazos y cabeza.

- sensibilidad extrema en el cuerpo y en la piel.

- sensaciones de pinchazos en el cuerpo.

- ruidos o silbidos en el oído.

- síntomas visuales… falta de nitidez visual… ver luces y reflejos visuales… hipersensibilidad visual.

- cansancio y agotamiento.

- sentimiento de desconección… y de desinterés

- olvidos y estar como distraídos.

- síntomas a nivel del plexo solar… con dolores y calambres o sensación de energías que recorres todo el plexo.

- problemas digestivos… nauseas… inflamaciones… tensiones… ganas de vomitar… etc. - falta de apetito o .. a veces más apetito por momentos.

- tristeza … angustia… ganas de llorar… (liberen todo ésto que es positivo… el cuerpo les está diciendo a través de su sentir… que tienen que liberar a través del llanto o la tristeza… sólo eso)

Estos son sólo algunos de los síntomas… también pueden aparecer experiencias relacionadas con las dimensiones más elevadas… y mas desarrollo de sus sentidos. Es necesario comer sano… tengan presente que no es necesario alimentarse en demasía.. su cuerpo les va a indicar lo que necesitan… y beber mucha agua. Bueno… queridas almas… mi Ser Superior y mis guías me han pedido que les comunique todo ésto … porque sentimos todo por lo que están pasando… y me dicen que estén en PAZ… QUE TENGAN CONFIANZA… QUE SE AMEN Y DESCANSEN… QUE TODAS ESTAS LIMPIEZAS TIENEN QUE VER CON NOSOTROS … CON LO QUE HICIMOS… CON LO QUE PUDIMOS HACER… QUE TODO ESTÁ BIEN… QUE ES NECESARIO SER CONSIDERADOS CON SÍ MISMOS… Y QUE NOS ACEPTEMOS TAL CUAL SOMOS… QUE LLAMEN A SUS GUIAS PARA PEDIR ASISTENCIA QUE ELLOS LOS AYUDARAN… Y CALMARÁN.

 Norma-Rayma-

Angeles humanos con solo un ala

-

Señor: ¿Por qué cada una de las personas sobre la tierra tienen apenas un ala? Los ángeles tenemos dos. Pero los humanos con su única ala no pueden volar.
Dios respondió:
-Ellos sí pueden volar. Les di a los humanos una sola ala para que ellos pudiesen volar más y mejor que nuestros Arcángeles.... Para volar, mi pequeño amigo, tú precisas de tus dos alas...Y aunque libre, tú estás solo...Mas los humanos... Los humanos con su única ala precisarán siempre dar las manos a alguien a fin de tener sus dos alas.

Cada uno ha de tener un par de alas... Cada uno ha de buscar su segunda ala en alguien, "en algún lugar del mundo"... para que se complete su par.

Así todos aprenderán a respetarse y a no quebrar la única ala de la otra persona porque pueden estar acabando con su oportunidad de volar. Así mi ángel, ellos aprenderán a AMAR verdaderamente a la otra persona... Aprenderán que solamente permitiéndose AMAR, ellos podrán volar.

Tocando el corazón de otra persona, ellos podrán encontrar el ala que les falta y podrán finalmente volar.

"Ellos nunca, nunca estarán solos al volar." ... ,

Recuerda:
"Todos somos ángeles con una sola ala, y sólo podemos volar abrazados los unos a los otros"




Angels Music: Air (Bach) - Libera.

Un mundo sencillo

Elijo vivir en el Mundo Sencillo, donde todo es fácil».

Repítela en voz alta o en silencio y ya está. ¡Se abrirá la puerta!
Cruzar la puerta. Ahora bien, para cruzar esa puerta y entrar en el Mundo Sencillo has de realizar unas cuantas acciones muy sencillas, pero de suma importancia. Respira, relájate, permítetelo y disfruta. Muy, pero que muy fácil

.«Elijo»
Aunque a simple vista esta palabra no parezca muy importante, es una parte esencial de la invocación al Mundo Sencillo, especialmente cuando eres nuevo en él. Cuando dices «Elijo», significa que tu mente es consciente de que está eligiendo y lo está afirmando. Significa que está de acuerdo con abandonar el Mundo Complicado y que ha decidido dejar de ser ella la que «dirija» para que puedas abordar la vida al estilo del Mundo Sencillo. (Hablaremos más de la mente y de su relación con el Mundo Sencillo a lo largo de este libro.)

Cuando ya tengas práctica en trasladarte al Mundo Sencillo, podrás omitir el «Elijo» y decir «Vivo en el Mundo Sencillo, donde todo es fácil». A veces te parecerá que eso es lo que tienes que decir. Personalmente, opto por la segunda opción cuando me siento más valiente. Pero por ahora mantendremos «Elijo». Al menos al principio es esencial que todo tú seas consciente de que estás tomando la decisión voluntaria de trasladarte al Mundo Sencillo


«Vivir»
Esta palabra también parece bastante obvia. Quizá te preguntes si puedes sustituirla por otro verbo como «conducir», por ejemplo: «Elijo conducir en el Mundo Sencillo, donde todo es fácil»; «Elijo sanarme en el Mundo Sencillo, donde todo es fácil» o «Elijo hacer la cena en el Mundo Sencillo, donde todo es fácil».

Bueno…, pues sí. Por supuesto. Pero al principio te aconsejo que utilices el verbo «vivir», porque eso significa que estás eligiendo trasladarte por completo al Mundo Sencillo. Eso abarca todas las cosas, incluido conducir, sanar y hacer la cena: todo. Cuando entiendas perfectamente lo que es el Mundo Sencillo, te darás cuenta de que allí vives de verdad, a diferencia de lo que sucede en el Mundo Complicado, donde la vida sufre un sabotaje constante.

Además, gracias a mi experiencia personal me he dado cuenta de que las palabras que escuché en ese momento mágico en que contacté por vez primera con el Mundo Sencillo no eran unas palabras dichas porque sí, sino porque son las más poderosas.
Si prefieres aplicarlas a algo más específico, puedes probar con esto: «Elijo vivir en el Mundo Sencillo, donde todo es fácil, incluido conducir» (o sanar, o hacer la cena, o cualquier otra cosa que se adapte a tu situación). A mí me funciona especialmente bien.

«En el mundo sencillo»
Cuando repites «Mundo Sencillo», estás confirmando que existe ese lugar al que te estás trasladando, que vas a actuar dentro de él. Te predispone a cambiar tu sentido de lugar. Y el Mundo Sencillo realmente es otro mundo. En el siguiente capítulo veremos con mayor detenimiento que hay una realidad paralela; una realidad que existe simultáneamente con un Mundo Complicado adyacente, y que se encuentra en una frecuencia vibratoria superior.
En cuanto a la preposición «en» de «en el Mundo Sencillo», con ella te estás diciendo que te vas a instalar en esta otra realidad que te va a acoger en su seno. ¡Qué maravillosa sensación!

«Donde todo es fácil»
«Donde todo es fácil» describe la propia naturaleza del Mundo Sencillo. Esta frase es la guinda del pastel para tu mente que adora la lógica porque te dice la razón por la que eliges el Mundo Sencillo, y la mente consciente parece que siempre necesita un incentivo para hacer las cosas, especialmente en lo que respecta a cambiar el statu quo.
Esta frase podríamos considerarla el «cebo» para asegurarnos de que el MS es un lugar que suena agradable. Por supuesto, en general ya estás bastante motivado cuando eliges el Mundo Sencillo, porque si necesitas escogerlo es porque estás en el Mundo Complicado.

¡Preparados, listos, ya!
Ahora vamos a unirlo todo y decir las palabras mágicas:

Elijo vivir en el Mundo Sencillo, donde todo es fácil.
Cuando las dices, ¡ya estás allí!

¡Bienvenido al Mundo Sencillo! ¡Adelante!"...
Libro.- "Elmundo sencillo" de Julia Rogers Hamrick (No disponible en Internet)

Tratando la Ansiedad

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un sentimiento de inquietud o miedo ante un posible peligro que puede ser cierto o imaginario.

La ansiedad responde a motivos personales y suele tener un origen no definido y generalmente basado en experiencias pasadas no agradables que vuelven al pensamiento presente, lo que lo diferencia del miedo que es una reacción personal a un peligro más real e inmediato.

¿Cómo se nota que estamos ansiosos?

Los principales síntomas de la ansiedad son:

Nerviosismo, miedo, aumento del sudor, opresión en el pecho, respiración dificultosa, hiperventilación, dolor de cabeza, mareo, temblores, peso en los hombros y cuello, ideas negativas, fobias, etc.

¿Por qué se produce la ansiedad?

Las principales causas de la ansiedad son las siguientes:

El estrés de la vida moderna. La necesidad urgente de viajar,
el ruido del tráfico, los accidentes en la carretera... son factores productores de ansiedad.

- El estrés: Ante una situación externa que produce tensión el sistema nervioso reacciona produciendo más hormonas que desencadenan una serie de cambios en el organismo que a nivel físico se manifiestan en un aumento del ritmo cardíaco, de la respiración, de la tensión muscular etc. y a nivel emocional desencadenan ansiedad.

En la sociedad actual son factores estresantes muy característicos productores de ansiedad: el miedo a perder el trabajo, a no ser aceptado socialmente, a no cumplir las expectativas impuestas, etc.

- Enfermedades físicas: algunas enfermedades producen ansiedad, como las enfermedades de la tiroides, la angina de pecho, etc.

- Toxinas o medicamentos: La ingestión de ciertas toxinas, como la cafeína o el alcohol, o de ciertos medicamentos, como los suministrados para controlar el asma o la presión arterial, pueden producir ansiedad. De igual manera el síndrome de abstinencia suele ir acompañado, entre otros síntomas, de un estado bien definido de ansiedad.

- Factores ambientales: A veces los factores ambientales que rodean el trabajo o la vivienda desencadenan ansiedad. Entre los más importantes se encuentra el ruido ambiental o en el lugar de trabajo.

CONSEJOS PARA SUPERAR O EVITAR LA ANSIEDAD

Para ayudar a superar los conflictos personales y evitar sentirse ansioso se podrían utilizar algunos de los siguientes recursos:

- Realizar algún ejercicio físico de acuerdo a nuestras posibilidad es una forma de liberar serotonina y ayudarnos a sentirnos mejor.

- Adoptar una actitud diferente con respecto al estilo de vida anterior. Si, por ejemplo, una falta de "éxito" personal ha sido la causa que ha desencadenado el estrés, considerar que hay cosas más importantes que el obtener este éxito personal. La sociedad actual impone una serie de exigencias personales respecto a los logros personales que requieren una actitud más reflexiva para no sentirnos frustrados.

- Los masajes o los baños plantas relajantes en agua un poquito fría resultan a veces muy útiles para relajar el cuerpo tensionado por una situación de estrés.

- Adoptar algún método de terapia alternativa como masajes, ejercicios respiratorios,etc pueden servir no solamente para relajar nuestro cuerpo, sino para dirigir nuestra mente hacia unos pensamientos más positivos.

- Una alimentación natural rica en alimentos naturales , sobre todo con propiedades antioxidantes, o que contengan vitamina B o magnesio puede ayudar a superar la ansiedad

TISANAS PARA LA ANSIEDAD

FITOTERAPIA
( Plantas para la ansiedad)

La función principal de la fitoterapia en el problema de la ansiedad consiste en utilizar aquellas plantas cuya finalidad se traducirá en :

- Utilizar plantas con propiedades sedantes o hipnóticas que relajen la musculatura tensa.

- Utilizar plantas tónicas del sistema nervioso.

Preparados de uso interno para combatir la ansiedad

Ginseng y Ginseng siberiano: ( Panax ginseng y Eleutherococus senticocus) Ambos muy utilizados para combatir la depresión y reducir el estado de estrés personal ( Tomar cápsulas preparadas, de acuerdo al prospecto)

Hierba de San Juan, Hipérico: (Hyperycum perforatum L. ) Su uso prolongado - entre unos 4 y 6 meses - constituye un tónico reparador del sistema nervioso ( Una cucharadita de polvo de flores machacadas 2 veces al día) Ver contraindicaciones.

Borraja ( Borrago officinalis ) Para equilibrar el exceso de hormonas suprarrenales que se produce en una situación de estrés ( Infusión de una cucharada de hojas secas por vaso de agua. Tomar un par de vasos al día)

Boldo (Peumus boldus) toda la planta es rica en boldina, aceites esenciales (limoneno, eugenol, cimeno) y glucósidos (boldoglucina), con efectos sedantes y calmantes del sistema nervioso. La boldina puede tener un efecto levemente hipnótico.( Infusión calmante: tomar 2,5g. de hojas secas de boldo, en 100ml. de agua, antes de ir a dormir. Los tratamientos de más de 4 semanas están contraindicados.)

Las infusiones con espino blanco son muy adecuadas para el tratamiento de la ansiedad

Valeriana: ( Valeriana officinalis ) Contra cualquier tipo de trastorno nervioso y depresivo - palpitaciones, espasmos, vómitos, agotamiento nervioso, estrés, etc. ( Infusión de unos 15 gramos de la raíz de la planta que se deja reposar durante toda la noche)

Albahaca: (Ocimum basilicum) Infusión de una cucharadita de hojas secas por vaso de agua. Tomar un par de tazas al día después de las comidas principales. Si se aumenta la dosis tiene propiedades narcóticas.

Melisa ( Melisa officinalis) Muy útil para toda clase de alteraciones del sistema nervioso ( Infusión de un pellizco de hojas secas en un vaso de agua durante 1/4 de hora. ( 3 vasos al día)

Lavanda /espliego ( Lavandula officinalis, lavandula latifolia) En estados emocionales turbados, con ansiedad, nerviosismo, mal humor o irritabilidad, la lavanda o el espliego pueden ayudar a tranquilizarnos. ( Infusión durante 10 minutos de una cucharada de flores secas por taza de agua. Tomar 2 tazas al día entre comidas )

La tila: ( Tilia europaea , T. platyphylos, T. cordata) es uno de los recursos más utilizados contra los " problemas de nervios" ( Infusión de una cucharada de flores secas por vaso de agua. Tomar 3 o 4 vasos al día, dependiendo del estado personal)

Espino blanco: ( Crataegus oxycantha, C monogyna) Especialmente indicado para conciliar el sueño y en una situación de ansiedad personal ( Infusión de una cucharada de flores secas por taza de agua . Tomar un par de tazas al día ) ( Existen preparados en farmacias y herbolarios de esta planta en combinación con otras, como la pasionaria, o la valeriana. Beber de acuerdo al prospecto)

Azafrán( Crocus sativus) El azafrán contiene sustancias aromáticas sedantes, que ayudan a combatir el nerviosismo y la ansiedad (0,5g. de azafrán en 200ml. de agua fría. Cocer hasta la ebullición, retirar del fuego, dejar reposar durante 5 minutos, colar y servir. Tomar entre 125ml. y 300ml. totales al día (hasta 1-2 tazas al día). No superar los 1,5g. diarios)

Amapola : ( Papaver rhoeas) La amapola resulta bastante efectiva para disminuir la ansiedad. Basta realizar una infusión con media cucharadita de los pétalos de esta planta por una taza de agua. Beberemos un par de tazas cada día, procurando beber la segunda un momento antes de irse a la cama. Puede endulzarse con un poquito de miel.

ALIMENTACIÓN PARA LA ANSIEDAD
(Dieta para reducir la ansiedad)

Alimentos tranquilizantes con vitaminas y minerales para la ansiedad

Una alimentación natural rica en alimentos naturales , sobre todo con propiedades antioxidantes, o que contengan vitamina B, magnesio , o triptófano puede ayudar a superar la ansiedad

La vitamina B se considera como la vitamina principal para el mantenimiento del sistema nervioso en buen estado. Dentro del grupo de la vitamina B, algunas vitaminas concretas ejercen una función muy especial, por ejemplo:

- La vitamina B1 o tiamina: Es necesaria para que el sistema nervioso se nutra de glucosa adecuadamente. Su deficiencia provoca la degradación de las fibras nerviosas y produce síntomas desagradables como falta de coordinación, sensación de hormigueo en las piernas, manos o pies.

- La riboflavina o vitamina B2: Ayuda a mantener los nervios en buen estado. Suplementos de esta vitamina pueden ser útiles para superar algunas afecciones en las que los nervios se encuentran afectados , como el estrés, la ansiedad, el insomnio, etc.

- La niacina o vitamina B3: Deficiencias pequeñas de niacina pueden manifestarse en forma de alteraciones del sistema nervioso, como nerviosismo, ansiedad, depresión, insomnio, irritabilidad y, en casos más graves, en forma de demencia

- La piridoxina o vitamina B 6: Se utiliza en forma de suplementos para el tratamiento de enfermedades de carácter nervioso, como la depresión.

- El ácido fólico o vitamina B 9, cuyas deficiencias producen desde ansiedad, hasta mal humor o depresión.

Cereales integrales para dismiinuiir la ansiedad

Los cereales integrales son ricos en vitamina B , magnesio y triptófano, por lo que resultan muy convenientes en la dieta para la ansiedad

ALIMENTOS PARA LA ANSIEDAD

Comer alimentos ricos en magnesio y vitaminas del grupo B ayudará pues a mejorar los síntomas de la ansiedad o prevenir su aparición. Entre los alimentos que contienen estos principios tenemos:

Vitaminas del grupo B :Pueden obtenerse de los cereales integrales ( trigo, avena, cebada, etc.) frutos secos ( avellanas, almendras, nueces ) verduras ( las coles, las coliflores, las espinacas, los rábanos, la endivia, los rábanos, las lechugas...) levadura de cerveza, etc. (Véase alimentos ricos en vitamina B)

Magnesio: Plantas ricas en magnesio son las judías, las espinacas, la verdolaga, o el germen de trigo. (Véase alimentos ricos en magnesio)

Triptófano: El triptófano consigue relajarnos porque ayuda al cerebro a producir serotonina, la llamada " hormona de la felicidad".

Comer alimentos ricos en triptófano puede ayudar a disminuir la ansiedad o incluso la depresión, dado que la serotonina presenta efectos antidepresivos y ansiolíticos.

OTROS SUPLEMENTOS PARA EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD:

Los siguientes suplementos han demostrado que pueden resultar útiles en el tratamiento de la ansiedad:

Aceite de germen de trigo: Puede tomarse junto con algunos de estos remedios y resulta bastante eficaz en el tratamiento de esta enfermedad. ( De venta en farmacias o herbolarios. Consumir de acuerdo al prospecto)

Levadura de cerveza: Por su contenido en vitamina B resulta muy adecuada como complemento para tratar la ansiedad. ( Tomar un par de cucharadas con la leche o el yogur)

ACEITES ESENCIALES PARA LA DEPRESIÓN,

LA ANSIEDAD, Y OTROS PROBLEMAS DEL SISTEMA NERVIOSO

La aromaterapia es muy útil para combatir la depresión, la tristeza, la falta de animo o la ansiedad. Entre todos los aceites esenciales que podemos utilizar, podemos citar los siguientes:

- Aceite esencial de naranjo dulce: Alivia la depresión y los cambios de humor.

- Aceite esencial de benjuí: Es muy útil en circunstancias que la depresión es de lenta curación, ayuda a sobrellevar la soledad y la tristeza.

- Aceite esencial de bergamota: Este aceite trabaja de forma positiva con el desaliento, la ansiedad y depresión.

- Aceite esencial de jazmín: Es tónico y sedante para los nervios.

- Aceite esencial de pino: Estimulante, aporta alegría de vivir.

- Aceite esencial de incienso.

- Aceite esencial de manzanilla: Relajante, con efectos calmantes sobre la mente y el cuerpo

- Aceite esencial de geranio: Es un equilibrante mental, para la depresión.

- Aceite esencial de lavanda: Es un aceite básico en aromaterapia para el equilibrio y la armonía.

- Aceite esencial de melisa: Calmante sobre la mente y el cuerpo. Se aplica para estados nerviosos.

- Aceite esencial de lemongras: Para utilizar en depresiones, equilibra el sistema nervioso.

- Aceite esencial de lima: Es tonificante y eleva el estado de ánimo

- Aceite esencial de salvia: En el plano mental es antidepresivo, euforizante y para la depresión post-parto.

- Aceite esencial de vetiver: Es muy estimulante para la psique en casos de agotamiento, depresión y escasa energía.

- Aceite esencial de hipérico: El hipérico posee unas propiedades terapéuticas sorprendentes, sus principios activos han demostrado ser muy efectivos en el tratamiento de la depresión.

Merece la pena mencionar que en Alemania, las prescripciones del hipérico supera las de cualquier otro antidepresivo de síntesis.

BAÑOS QUE RELAJAN EL ORGANISMO

¿Que son los baños relajantes?

Los baños relajantes son aquel tipo de baños que están destinados a relajar el organismo. Se utilizan como terapia para tratar el estres, la ansiedad, el nerviosismo o la tensión del trabajo diario.

¿Qué se utiliza para realizar baños relajantes?

Los baños relajantes se realizan utilizando la bañera como lugar para realizar el baño. Se llena la bañera con agua caliente procurando que la temperatura se encuentre sobre los 30 grados. Esta no debe exceder de los 32 ºC.

Se utilizara el termostato de la bañera, en caso de que ésta lo tenga, para conseguir que el agua se mantenga a esta temperatura. En caso contrario, se puede utilizar un termómetro de agua para la misma finalidad.

¿Que productos se utilizan en el baño para relajar?

Una vez que el agua de baño haya alcanzado su temperatura ideal se procederá a añadir en el agua del baño las substancias que consiguen la relajación corporal. Estas substancias son muy variadas. Entre ellas tenemos las siguientes:

- Aceites esenciales: Debemos utilizar aquellos aceites que resultan adecuados para relajar. Entre los aceites esenciales para el baño con propiedades relajantes tenemos, por ejemplo, el aceite esencial de lavanda , el aceite esencial de naranjo o el aceite esencial de sándalo.

El uso de aceites esenciales con propiedades excitantes NO resultaría adecuado en este caso, como es el caso de aceite esencial de romero, o el aceite esencial de menta

- Productos populares para baños relajantes: Son productos que tradicionalmente se han utilizado mezclados con el agua del baño para relajar. Entre estos tenemos los siguientes: el bicarbonato de sodio (Añadir una taza de bicarbonato a la bañera), la leche (Verter un litro de leche dentro del agua de la bañera)

- Plantas medicinales para baños relajantes: Se pueden añadir infusiones de plantas medicinales al agua de baño para conseguir efectos relajantes.

Plantas adecuadas para un baño relajante

Los masajes o los baños con plantas relajantes resultan a veces muy útiles para relajar el cuerpo tensionado por una situación de estrés, de nerviosismo o ansiedad. Entre las muchas plantas que se pueden utilizar para realizar baños tranquilizantes, tenemos las siguientes:

Salvia: ( Salvia officinalis ) Añadir al agua del baño la Infusión de 3 cucharadas de planta seca en un litro de agua. Tomar un baño durante 15 o 20 minutos

Tomillo: (Thymus vulgaris) Es un relajante y somnífero muy suave. En situaciones de cansancio o pesadez general se puede aplicar un baño relajante añadiendo en el agua de la bañera una buena porción de infusión de flores de tomillo. ( Aquí influye mucho el aminoácido lisina, que resulta imprescindible en el organismo para que los jóvenes tengan un adecuado crecimiento y cuya falta puede provocar, entre otros síntomas, la sensación de cansancio o pesadez general) Una infusión muy ligera, a razón de una cucharadita de té por taza de agua ayuda a conciliar el sueño.

Albahaca: (Ocimum basilicum) Diluir una infusión de flores secas en el agua del baño.

Tila: ( Tilia sp.) ( Diluir un par de infusiones realizadas con una cucharada de flores de tilo por taza de agua en el agua del baño)

¿Cómo se realizan los baños relajantes?

Una vez tengamos la bañera preparada con el agua a punto y el producto adecuado para relajar, procederemos a realizar el baño relajante teniendo en cuenta las siguientes pautas:

- El baño debe ser de una duración máxima de 15 minutos.

- El baño se acompañará con una musica relajante adecuada.

- De los 15 minutos que debe durar el baño, durante los primeros 5 minutos se debe procurar mantener la mente en blanco, concentrándose en la música y disfrutando de las caricias del agua.

- Pasados los 5 minutos de relajación total, se continuará con un automasaje corporal en el que todo el cuerpo debe masajearse con una esponja de masaje y procurando que el masaje se realice desde cualquier parte del cuerpo hacia el corazón.

- Terminados los 15 minutos del masaje, se procederá a realizar una ducha de agua fría, empezando por los pies y en dirección a la cabeza. De esta manera se conseguirá estimular el organismo para despertarlo del posible entumecimiento que podría conducir un masaje relajante. Al mismo tiempo, esta ducha fría mejora la circulación.

- Después de esta ducha fría, envolveremos el cuerpo con toallas calientes o con una bata. También resulta adecuado meterse en la cama durante unos 5 minutos.

- Finalmente, una vez relajados, nos pondremos en piel y aplicaremos crema sobre la piel para hidratarla.

Remedios populares

Remedio para la ansiedad #1: Hervir tres cucharadas de avena en ¼ litro de agua que deberá tomarse una taza antes de cada comida.

Remedio para la ansiedad #2: Para la ansiedad y tensión posparto, se puede elaborar una infusión con 1 cucharadita de melisa o toronjil seca y 1 taza de agua. Para ello, llevar el agua a ebullición, retirarla del fuego y añadir la melisa. Dejarla reposar unos minutos y colar. Se debe tomar 3 tazas al día en caso de ansiedad

Remedio para la ansiedad #3: Aquellas personas que sienten ansiedad por la comida pueden elaborar una infusión de lúpulo con una cucharadita de esta flores y un ½ vaso de agua. Se debe llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar. Se toma al sentirse ansioso, pero no más de 2 o 3 tazas al día.

Remedio para combatir la ansiedad #4: Es famosa la valeriana para combatir la ansiedad. Se debe tomar una taza de la infusión de siete a quince gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua antes de dormir

Remedio para combatir la ansiedad #5: Un excelente sedante y somnífero suave es la infusión de las hojas de naranjo.

Remedio para la ansiedad #6: Se puede tomar una infusión de tilo la cual se puede elaborar antes de dormir.

Remedio para la ansiedad #7: Un buen remedio es tomar jugos como de zanahoria, espinaca, remolacha, perejil una o dos veces al día

Remedio para la ansiedad #8: Mezclar, en un recipiente, 5 gotas de esencia de lavanda, 4 gotas de esencia de mandarina y 5 gotas de neroli azahar o flores de naranjo y luego agregar 2 cucharadas de aceite de joroba. Con esta preparación se da masajes en el plexo solar (abdomen), y a lo largo de la columna vertebral con el fin de disminuir la ansiedad. A esta misma mezcla se puede agregar 2 cucharadas de sal, diluir en una jarra de 1 litro de agua caliente y colocar en la bañera para un baño de por lo menos 15 minutos.

Remedio para combatir la ansiedad #9: La pasiflora (conocida también como Flor dela Pasión) es una planta conocida por sus efectos calmantes naturales. Combinada con bálsamo de limón y lavanda (tónico natural del sistema nervioso), se obtiene un remedio muy potente a la hora de aliviar la ansiedad y el pánico (disponible en nuestra tienda).

Recomendaciones

Existen varias recomendaciones generales que ayudan a combatirla.

Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.

Teminar hasta algún parque cercano. Elegir un árbol grande y fuerte y abrazarse a él durante cinco minutos. La poderosa oleada de energía que recibirá en ese momento le «pondrá las pilas» y reducirá la ansiedad.

Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.

Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).

Aprender técnicas de relajación y meditación.

Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos..

No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.

Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.

En cuanto a la alimentación que debe tener una persona que sufre de ansiedad, se recomienda lo siguiente:

Mantener un buen balance de azúcar en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas). Éstas deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.

Evitar tomar bebidas con cafeína (café, sodas o té negro), chocolate o bebidas alcohólicas.

Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.

Y RECUERDA QUE...