que tenemos de aumentar nuestro bienestar... Me di cuenta de que, en la
mayoría de los casos, nos es más fácil, por ejemplo: seguir un plan
establecido de tareas y ejercicios que nos ayuden a mejorar el estado
físico, en lugar de tener que tomar la decisión cada día de incrementar
algún habito positivo para mejorarlo.
Por esto, quiero hacerte una
propuesta de ejercicios para el alma. He elaborado un plan de dos
semanas que día a día te propone una actividad diferente. Te sugiero que
lo practiques para que, poco a poco, puedas ir transformando tu actitud
y algunos de tus hábitos y comportamientos negativos más frecuentes.
Espero que, al final de los 14 días, hayas experimentado tal bienestar
que tengas la motivación para continuar incorporando a tu vida cada día
una actividad que te mantenga emocional y espiritualmente vital y
entusiasta.
Ten presente que cada vez que pierdas la actividad de un
día... tendrás que volver a comenzar desde el principio para que puedas
alcanzar el resultado positivo que esperas disfrutar.
¡Ahora sí, manos a la obra!
1er Dia. Sonríe ante un nuevo día. Al levantarte hoy, dedica un par de
minutos a dar gracias por tener la oportunidad de respirar y ver el sol
un día más. Alégrate de estar vivo. Esto te ayudará a tomar en cuenta el
aspecto positivo de la vida.
2do Dia. Cultiva la amistad.
Encuentra tiempo para un amigo. Llámalo e invítale a tomar un café para
conversar y compartir un rato. La amistad es uno de los grandes aliados
para nuestro bienestar... Déjate ayudar o acompañar de los amigos y
corresponde de la misma manera.
3er Dia. Valorar las cosas
pequeñas. Recuerda que los pequeños placeres que nos damos de vez en
cuando son la sal de la vida. Hoy no permitas que otros decidan por ti,
elige la película que vas a ver, la ropa que te vas a poner, lo que
quieres comer.
4to DIA. No tengas falsas expectativas. Deja de
esperar tanto de tus seres queridos y hasta de los extraños... Cuando
esperamos tanto de los demás, generalmente nos sentimos frustrados
cuando las personas no actúan o no nos dan aquello que esperamos.
5to DIA. Sé humilde. Es importante tener la humildad que te permita
reconocer y aceptar tus errores y limitaciones, pues esta es la única
vía para superarlos. Pregúntate: ¿Qué tengo que aprender de esta
situación? Recuerda que: " El placer se acaba cuando intentamos
atraparlo y el dolor se extiende cuando lo rechazamos".
6to DIA. Escucha tu cuerpo. Muchas veces te sientes irritado, alterado y en
realidad es porque estás cansado físicamente. De vez en cuando tenemos
que detenernos para escuchar los mensajes que nos envía el cuerpo, a
tiempo de descansar y alimentarnos mejor, para recuperarnos
energéticamente.
7toDIA. Rompe el ciclo. Hay situaciones que se
repiten en nuestra vida. Decide actuar o responder de una manera
diferente a cada una de ellas, y rompe el ciclo. La mayoría de las veces
la solución depende de un cambio de actitud.
8to DIA. Pasa la página. Decide terminar con ese habito negativo que afecta tu salud o la armonía en tu vida. Una vez que hayas tomado la decisión de hacerlo, no
des marcha atrás. Puedes practicar este ejercicio: Rompe un periódico
pagina por pagina, imaginando que rompes con ese viejo hábito o con esa
actitud.
9er DIA. Hazte un regalo. De vez en cuando es
importante recompensarte por todos los pequeños y grandes logros que has
alcanzado. Hoy, hazte un regalo muy especial y recíbelo sin sentirte
culpable.
10to DIA. Construye un puente. Acércate a esa persona
con la que tienes un malentendido o un desacuerdo, que los ha separado
por mucho tiempo y comunícate con ella. Pídele perdón o perdónalo si
fuese necesario, y restablece la relación.
11vo DIA. Visualiza
tu sueño. Piensa en esa meta que deseas alcanzar en el futuro. Crea una
imagen mental detallada del momento en que la consigues y visualízala
varias veces al día.
12vo DIA. Realiza un acto bondadoso. El
día de hoy haz algo bueno y desinteresado por otra persona. En la medida
en que ayudamos a otros limpiamente, el universo conspira para llenar
de nuevo los bolsillos de nuestra vida.
13vo DIA. Rompe la
rutina. Prueba a introducir una nota de locura y diversión en tu rutina
diaria. Atrévete a cambiar algunas de las cosas que haces y que te
molestan por otra actividad.
14vo DIA. Acaba el día en forma
agradable. Después de un día lleno de actividad, puedes tomar una baño
largo de agua caliente, para soltar las tensiones y relajarte un poco.
Puedes, además, poner tu música preferida o leer un buen libro antes de
apagar la luz.
¡Suelta el pasado, vive el presente, la
vida es maravillosa y todo va a estar muy bien!
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